منیزیوم چیست منیزیم چهارمین ماده معدنی مهم بدن است که در بیش از ۳۰۰ واکنش حیاتی مانند تولید انرژی، عملکرد عصبی، انقباض عضلات و کاهش التهاب نقش دارد. کمبود منیزیم میتواند روی خواب، تمرکز، عملکرد ورزشی و سلامت عضلات اثر منفی بگذارد. خلاصه مقاله برای شما منیزیم برای تولید انرژی، عملکرد عضلانی، پیشگیری از اسپاسم …
منیزیم چیست و چه تأثیری بر بدن و عملکرد ورزشکاران دارد؟ ادامه مطلب »
ویتامین B1 چیست و چرا برای ورزشکاران مهم است؟ ویتامین B1 یا تیامین یکی از ویتامینهای محلول در آب است که نقش حیاتی در تولید انرژی دارد.مهمترین وظایفش: کمک به تبدیل کربوهیدرات به انرژی (بهویژه در مسیر پیروات به استیلکوآ که وارد چرخه انرژی در عضلات میشود). کمک به متابولیسم چربیها و پروتئینها. پشتیبانی از …
ویتامین B1 برای ورزشکاران؛ نقش تیامین در افزایش انرژی ادامه مطلب »
در دنیای پرمشغله امروز، اهمیت ورزش برای بانوان بیش از گذشته احساس میشود. بسیاری از خانمها هنوز ورزش را تنها راهی برای کاهش وزن میدانند، در حالی که ورزش منظم برای زنان نقش مهمی در سلامت جسم و روان ایفا میکند. در این مقاله به بررسی تفاوتهای میان زنانی که ورزش میکنند و آنهایی که …
ورزش هوازی و تأثیر آن بر افسردگی بانوان افسردگی یکی از رایجترین مشکلات روانی در میان بانوان است که میتواند کیفیت زندگی، روابط اجتماعی و حتی سلامت جسمانی آنها را تحت تأثیر قرار دهد. خوشبختانه مطالعات علمی نشان دادهاند که ورزش هوازی به عنوان یک روش طبیعی و مؤثر میتواند به بهبود علائم افسردگی در …
